疏离感是什么意思（有一种疏离感觉得自己活的像个局外人）



疏离感顾名思义是一种与外界他人于自身的一种疏远的感觉，在心理学中疏离感也包含失控感、归属感弱或者无归属感等消极的情感体验。像是只活在自己的世界里，对外界的事情提不起兴趣。

“我23岁，活的像个局外人。”你的疏离感有多高？

昨天看到后台一位名叫Allen的读者的留言：

最近总是想一个人呆着，我有相爱数年的恋人，疼我的家人，知心的好友，但是我总是感觉到很孤独，好像自己无法去维持与他们的情感链接。

每当亲人爱人想要深入了解我的内心时，我就会有想要逃离的感觉，并且这种情况这些日子愈演愈烈，下了班关上手机就想与世隔绝，不想同任何人联系，脑子里有个想法：我当下的一切毫无意义，我只想得过且过，做个废柴。

我这样的情况，还有救吗？

其实Allen的情况我们每个人都是会经历的，在某个阶段，因为某些事情产生的一种自我情感保护机制，我们称之为“疏离感”。

疏离感顾名思义是一种与外界他人于自身的一种疏远的感觉，在心理学中疏离感也包含失控感、归属感弱或者无归属感等消极的情感体验。

其实，我们都会有一段时间，像是只活在自己的世界里，对外界的事情提不起兴趣，仿佛和所有人都隔着一段无形的距离，或者感觉自己像是这个空间的异类。

但它其实恰恰是一种信号：我们需要社交，我们渴望被理解、被看到，想要有一双手拉着我们体验这个鲜活生猛的世界。

曾看过一部日本电影《百元之恋》，女主一子是一个孤独者，高疏离感人格，过着极度颓废且毫无希望的生活。

而立之年的她没有一份正经工作，是一个典型的啃老族，在一次与父母争吵之后被赶出家门，她开始在百元店打工。

即便如此，她依旧死气沉沉，每天到点上下班，没有任何社交和兴趣爱好，懒得打扮自己，完全不像一个年轻的女生。最要命的是，她在被喜欢的男生侮辱了之后也不吵不闹，只是安静地一如往常。

她没有特别明显的情绪变化，好像怎样都可以，也就怎样都不投入。但事实上，她并不是真的一点感受都没有，而是缺乏一种表达的渠道。

直到一次偶然她接触了拳击，像是打开了生命中的一扇门，一扇由她内在通往外界的大门，在不断的拳击练习中她燃起了心中的欲望，开始了对生活真正的热爱，将多年对生活的不满通过这一拳宣泄了出来。

不难看出这部豆瓣评分高达8.3的电影，深入描绘了很多人的灵魂。我们每个人心中都有一个“一子”，在现实诸多无奈和束缚下压抑住自己的情绪和本心，导致我们越走越远迷失自我，最后只有深深的无力感和漂泊感。

有疏离感的人，就是真的没有喜怒哀乐，想要远离人群吗？并不是，我们只是在寻找一种方式，打开与外界沟通的通道，建立与他人的链接。

而我们，也许没有办法像电影这般励志，“一拳”打掉所有委屈和压抑，但是我们可以通过了解疏离感的出现，通过一些正确的方式减少它的程度加剧。

因为疏离感过高导致的社交互动的减少和孤独感都会对人的认知和记忆系统产生有害的影响，导致记忆力变差等情况。

除此之外，疏离感与人格关系的研究还指出，疏离感对我们自身的人格发展具有重要影响。

疏离感低的人，较多表现为情绪稳定成熟，自律，沉着自信等；疏离感高的则表现出情绪激动，缺乏自信，忧虑抑郁等特征。